DU SIEHST BEISPIELDATEN · Sie werden nicht in deine echten Daten übernommen.
Deine Trainingszentrale

Dein Training. Ein Überblick.

Kraft, Ausdauer und Regeneration im Zusammenhang sehen.

Zeitraum

Deine Trainingskonstanz

Einheiten pro Kalenderwoche
KraftLaufen

Wochenziel

Aktuelle Kalenderwoche
4 Kraft · 2 Läufe

Laufumfang

Kilometer pro Woche
Ausdauer

Körpergewicht

Verlauf in kg
Entwicklung

Diese Woche

Montag bis Sonntag

Letzte Aktivitäten

Neueste zuerst

Trainingssignale

Datenbasiert

Kraftentwicklung

Geschätztes 1RM (Epley), nur Sätze bis 12 Wiederholungen

Krafttraining im Zeitraum

Alpha Progression
Das bewegte Gewicht (kg × Wiederholungen) ist kein direkter Maßstab für Muskelwachstum. RIR und Arbeitssätze sollten getrennt interpretiert werden.

Übungsanalyse

ÜbungSätzeVolumenØ RIRLetztes 1RM*
* Näherungswert, nicht gemessene Maximalkraft. Für Übungen mit Körpergewicht ist die Interpretation eingeschränkt.

Laufumfang

km / Woche

Trainingsintensität

Anteil nach Laufdauer
Die Verteilung nach Laufarten ist eine grobe Näherung. Eine belastbare 80/20-Auswertung braucht echte Intensitäts- oder Herzfrequenzzonen und individuelle Schwellenwerte.

Herzfrequenz im Lauf

Zeitverlauf aus aufgezeichneten Pulsmessungen

Kilometer-Splits

Pace je km

Lauftagebuch

Dein Verlauf
DatumTrainingkmZeitPaceØ HFRPE

Gewichtsverlauf

Einordnung

7-Tage-Durchschnitt

Für eine sinnvolle Gewichtsentwicklung möglichst unter vergleichbaren Bedingungen messen. Einzelne Tageswerte schwanken stark durch Wasser und Verdauung.

Messhistorie

Import statt doppelter Erfassung: Exportiere deine Krafttrainingsdaten als CSV aus Alpha Progression und importiere sie hier. Das originale Alpha-Progression-CSV-Format wird automatisch erkannt: Trainingsblöcke, Satznummern, Gewichte, Wiederholungen und RIR. Bei standardisierten Tabellen bleibt die Spaltenzuordnung erhalten.

1 · Kraftdaten importieren

Export aus Alpha Progression wählen. Das Originalformat wird sofort und ohne Spaltenzuordnung eingelesen; Wiederholungsimporte erzeugen keine Dubletten.

Spalten zuordnen

2 · Laufdaten

Aktuell kannst du Läufe direkt erfassen. ATLAS liest die Original-TCX-Dateien aus Google Health / Fitbit. Distanz, Dauer, Pulsverlauf und Kilometer-Splits werden lokal ausgewertet. GPS-Koordinaten werden nicht gespeichert.

Wähle eine oder mehrere neue TCX-Dateien nacheinander aus. Bereits importierte Läufe werden erkannt.

3 · Körpergewicht

Gewicht direkt eintragen. Der später mögliche Alpha-Export für Körpermesswerte benötigt eine eigene Import-Zuordnung.

Datenbestand – Gesamtverlauf

Nur Daten auf diesem Gerät
Exporte enthalten sensible Gesundheits- und Trainingsinformationen. Lade keine Datei mit deinen persönlichen Daten auf eine öffentliche Website hoch.

Deine Daten sichern

Diese erste Version speichert lokal im Browser. Exportiere regelmäßig deine Daten, besonders bevor du Browserdaten löschst oder das Gerät wechselst.

Datenschutz und Verwaltung

Keine Accounts, keine Cloud, keine Analytics, keine externe Skriptbibliothek. Es wird nichts an Server übertragen. Lokal gespeicherte Daten können beim Löschen von Browserdaten verloren gehen.

Version 0.2 · Direktimport Alpha-CSV + Fitbit-TCX · keine medizinische Anwendung.

Eintragen